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瓜果蔬菜没少吃,为啥还会便秘?

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发表于 2021-4-6 12:39:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
吃那么多蔬果,为什么还是便秘?


蔬果富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动。对于便秘者,医生一般都会建议多吃蔬果。

但有时,仅仅是吃蔬果还不够。缺少“油水”,也会便秘。

油脂在肠道中有润滑剂的作用,如果本身肠道腺体分泌不足,还长期少摄入油脂,肠道蠕动就更不通畅。

所以说,吃蔬果通便,切忌走极端!

摄入水分过少,也会导致大便干结、大便量减少,造成便秘。

每天的饮水量至少要达到1.5升,才能基本保证人体所需。超市里的大瓶装可乐,一般为1.25升,小瓶装的约300毫升。“大瓶装可乐+小瓶装可乐”的液体量,大概就相当于一天的饮水量。


另外,运动也是必不可少的。

运动量少,也会使肠道蠕动功能减退,大便滞留在肠道中。滞留的时间越长,粪便中的水分越容易被再吸收,造成大便干结,排便更加困难。

建议大家多动起来,特别是久坐一族,可以多散散步,打打太极拳、八段锦。

老年人更容易遇到便秘的问题。随着年龄增长,有的中老年人肠道功能衰退,肠道蠕动减慢,难免会便秘。

就好比如,高速路上有很多车,但车都开得很慢,就会堵车。

这种情况下,吃蔬果有助于加快肠道蠕动,但由于“肠动力”严重不足,哪怕吃了蔬果,改善的作用也很有限。

还有的人,便秘的原因是肛门盆底肌收缩力弱:大脑发出“你该排便了”的信号,但因肛门口不给力,粪便仍然堵在人体内,排不出来。

这些情况,可能就需要药物辅助治疗。

提醒大家,当发现便秘长期没有改善,最好到医院消化内科就诊,医生会给你对症下药。
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