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原来熬夜,真的会死人!

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发表于 2021-4-15 10:10:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
俗话说:睡的不好百病生。
一个人晚上睡多久,直接决定了你能活多久!
早在几年前,美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会就曾做过一项关于睡眠时间与死亡率的研究调查。

结果表明:成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间,死亡率最低,而少于4.5小时或高于9.4小时,死亡率明显增高。
可见,每一次熬夜,都是在透支身体!一个人越熬夜,身体就会越差劲。

因此,永远都不要低估熬夜带来的危害,如果你无法克制自己,那么你的人生,也将和你熬过的每一个夜晚一般,不见天日。

曾在网上看过一个“睡眠对应性格”的列表:
9点之前:悠闲一族
9-10点:养生能手
10-11点:自律达人
11-凌晨1点:社交高手
凌晨1点以后:熬夜王者

能早睡的人,才能懂得活在当下的快乐;
能早睡的人,才能体会平凡生活的美好;
能早睡的人,才能理解珍惜时间的充实。

牢记下面这3个睡眠小诀窍,记得按时睡觉,才是每个人最重要的事情。

1、营造良好的睡眠环境
睡前放弃玩手机,只把床作为睡觉的场所。为自己营造一个睡觉的最佳环境,是成功入睡最关键的一步。

2、养成固定的作息习惯
只有规律作息,才能健康睡眠。

3、给自己一些心理暗示
学会给自己的心灵“放假”,心无挂碍,才能轻松入眠。

人这一辈子,不要因为忙碌就疏于休息,也不要因为烦恼就夜夜不眠,好好睡觉,才是治愈一切的良药。

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